Como evitar lesão nos treinos

O triathlon é um esporte exigente, um pouco mais do que outros esportes de resistência, por um lado há os benefícios de se praticar três disciplinas, mas também tem suas complicações. A maioria das lesões sofridas no triathlon tem caráter de sobrecarga e de excesso de esforço. Outra causa comum de lesões nos triatletas são as lesões traumáticas, como decorrentes de uma queda, de uma torção no tornozelo ou de um osso quebrado. É sempre bom fazer um levantamento das lesões para poder fazer um trabalho de cura e reabilitação, é muito importante procurar um médico ou um fisioterapeuta.

Benefícios de praticar triathlon:

Se mantivermos um bom equilíbrio entre os três esportes podemos oferecer uma condição ótima para que nossos sistemas estruturais e fisiológicos se desenvolvam de maneira saudável.

Desvantagens da pratica do Triathlon:

O desequilíbrio entre as 3 modalidades pode trazer uma piora ao condicionamento físico em atletas que treinam mais de uma modalidade por dia, as vezes não dá tempo de se recuperar suficientemente entre uma sessão e outra. É necessário um trabalho de base extenso ou um trabalho complementar preventivo para que o atleta iniciante não se lesione, já que são comuns casos de fasciítes plantares, canelites e dores no joelho entre os iniciantes.

O trabalho de força no Triathlon:

Para isso o treinamento de força (como a musculação) deve ser orientado para a saúde do sistema músculo-tendíneo-esquelético para permitir que o atleta consiga manter sua eficiência técnica durante a execução das modalidades evitando movimentos desequilibrados.

Alongamento para o triathlon:

É sempre bom fazer alongamentos antes e após os treinos, é necessário que o músculo mantenha o seu comprimento ideal para o máximo de desempenho. Existem muitos métodos diferentes de alongamento, procure um profissional qualificado.

Descanso após treino:

O descanso é conhecido com o treinamento invisível, pois ele é tão importante quanto a sessão de treinamento. Pois é apenas nos momentos de descanso que nosso organismo consegue assimilar as cargas dos treinos e produzir adaptações em nosso organismo