Dicas de ciclismo

1- Coloque você e a bike como prioridade!

Esse é o ponto de partida pra dar tudo certo, você tem que estar bem fisicamente, emocionalmente, etc. Tenha o apoio da sua companheira ou companheiro, explique que pedalar te faz bem.

2- Encontre seu horário

Treinar ciclismo com pouco tempo pode te exigir certo empenho com relação aos horários. Encontre um horário para pedalar ou bem cedinho ou bem mais tarde. Muitos atletas treinam bem cedo, antes de ir trabalhar.

3- Aproveite seu tempo de deslocamento

Uma boa opção quando os atletas não tem tempo para pedalar é utilizar a bike para alguns compromissos diários como trabalho ou estudo. Dessa forma aproveita o tempo que já seria de deslocamento para manter o pedal em dia.

A dinâmica não será a mesma que um treino de bike. Mas o atleta estará no mínimo fazendo uma manutenção dos seus treinos, evitando ficar muito tempo sem pedalar.

4- Faça treinos mais intensos

Quando os atletas treinam ciclismo como pouco tempo, uma boa alternativa é fazer treinos mais intensos. Um treino mais intenso vai produzir um alto gasto calórico, e ainda contribui para seu condicionamento.

5- Procure um assessoria esportiva

Nada como pedalar com a assessoria de profissionais. E se tem pouco tempo para treinar, deve aproveitar ao máximo os benefícios do treinamento. Uma assessoria esportiva vai elaborar os treinos de acordo com suas necessidades de tempo e de desempenho também.

6- Use um rolo de treino

O rolo de treino é sempre uma boa opção para quem quer treinar ciclismo com pouco tempo. Uma das vantagens no uso do rolo pra quem tem pouco tempo, é que ele já está na sua casa. É só subir e pedalar, sem perder tempo tanto na logística de arrumação quanto no deslocamento até o treino, se for necessário.

7- Se conseguir, separe um dia da semana para um pedal mais longo

Não é obrigatório, mas se o atleta conseguir separar um dia apenas da semana para um treino mais longo, isso vai ajudar bastante na sua evolução no treinamento.

8- Treinar ciclismo com pouco tempo exige dedicação

Você só conseguirá treinar ciclismo com pouco tempo se entender e aceitar alguns momentos em que não poderá pedalar, pois estará bem atarefado com provas, reuniões, entrega de relatório, enfim. Lembre-se de não ficar na regra do tudo ou nada. Entenda que esses momentos são passageiros e assim que puder, retome os treinos com dedicação!