Exercícios que combatem o estresse

O cansaço, o nervosismo da vida diária e as preocupações são fatores que causam estresse. Dedicar alguns minutos por dia para fazer alguns exercícios simples ajudará a aliviar a tensão.O estresse é um transtorno muito comum na população, derivado de uma série de reações químicas diante da sobrecarga de trabalho, os problemas familiares e muitas outras situações da vida. Vamos colocar aqui para vocês algumas atividades para aliviar o estresse.

1- Boxe: Se você é um trabalhador estressado que visa aliviar sua tensão através de alguma atividade física, então está na hora de começar a praticar aulas de boxe. A mesma possui uma intensidade forte, composta por sacos de pancada que podem eliminar as mais variadas sensações negativas do corpo.

2- Ioga: Muitas pessoas que apreciam a meditação, a Ioga é considerada uma das tradicionais disciplinas físicas e mentais originadas na Índia. A mesma pode ser muito eficiente para pessoas que enfrentam dores nas costas, causadas pela má postura no ambiente de trabalho ou algum fator do tipo.

3- Caminhada de 30 minutos por dia: Pode parecer irrelevante, mas uma caminhadinha de 30 minutos durante o dia pode ser muito útil para aliviar o estresse e a ansiedade. Se você é um executivo que passa horas na mesma posição, concentrado nos resultados do seu trabalho, é hora de reservar um tempo para admirar a paisagem fora dos escritórios e esticar os músculos.

4- Natação: O meio líquido relaxa ao envolver todo o corpo. A atividade ainda exige concentração para integrar e coordenar pés e pernas com tronco, mãos, braços e cabeça.

5- Tai chi chuan: A arte marcial combina movimentos e técnicas de respiração. Ela é considerada uma "meditação em movimento",aliviando o estresse do dia a dia.